目前日期文章:201309 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
2011【暑期班】~ 熱烈招生中!(100.6.21更新) 暑期~2人同行,學費享優待! 2011【暑期班】~ 熱烈招生中!歡迎各位大、小朋友加入我們的行列吧!!不論是【兒童美術】、【素描水彩】還是【美術升學班】,我們都有提供免費的試上課程喔~ ◎報名專線:07-5531210◎畫室地址:結婚西裝高雄市鼓山區華寧路19號(明誠高中後方) ☆兒童美術:適合5~12歲小朋友學習☆ ~強調對材料工具的認識以及創造力的培養,讓小朋友了解藝術世界的多元性與趣味~課程內容:蠟筆、立體造型、黏土、水彩、國畫、油畫、拼豆膠珠等課程【上課時段】 ★每結婚周五班, 晚上07:00~08:30 ★每周六班, 上午10:00~11:30 (不好意思,人數已滿囉~請參考其它時段,謝謝!) ★每周六班, 下午01:30~03:00 【開課時間】:即日起就可報名參加,我們是一期(三個月)循環的喔~※所有畫具紙張皆由畫室免費提供西裝------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ☆素描水彩、美術升學班:適合國小4年級以上學生☆ 【上課時段】 ★每周日, 上午09:00~11:襯衫00 (不好意思,人數已滿囉~請參考另一時段,謝謝!)每周日,下午01:30~03:30 【開課時間】:即日起就可報名參加,我們是一期(三個月)循環的喔~※紙張由畫室免費提供,其餘畫具需自備 老師也建議考生~為了讓自己有充分的時間練習,在考試前2年就要開始做準備了唷!因為~考訂做禮服生最....最需要的就是"時間"啦!

vvrvhykjnd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

15個飲食習慣讓你受益終生 table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}15個飲食習慣讓你受益終生   進入新的學校,換了新的工作,甚至季節改變,都可能影響你的飲食習慣。不過,無論環境如何改變,只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣,健康就不會離你遠去。 1、  複合維生素早飯後吃-研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼,為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。 2、  每餐之前喝兩杯水-這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態,還能控制食量。荷蘭一項研究顯示,飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量,從而起到減肥的作用。 3、  把咖啡加在牛房地產奶裡,而不是把牛奶加在咖啡裡-早起的第一件事,就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。 4、  吃完速食喝一大杯水-速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標,雖然我們拿吃進肚裡 的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度,讓你離高血壓遠一點。 5、  不放棄每一個吃洋蔥的機會-很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時, 裡面的洋蔥就是你的“救命草”。 6、  有條件的話,用涼水泡紅茶-最近美國農業研究將紅茶,與青菜或胡蘿蔔相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質房屋買賣,它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。 7、  下午三點,準時加餐-也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。 8、  橘子帶著「白絲」吃-很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實,這裡面含有豐富的黃酮類物質,對身體大有裨益。苦中帶甜的口味,仔細品嘗其實並不差。 9、  每天訂個喝水任務量-忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時,才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在裡面,給自己規定喝完才能下班。 10、  買屋 買水果時拿不定主意,就選深色的那種-雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性選深色水果,因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時,選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。 11、  用熱水漂洗肉塊-在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨,可以把肉塊放在漏勺裡,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。 12、  把拌涼菜改為蘸涼菜-不是只有烤肉熱量高,醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調好的醬汁放在一個小碗裡,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。 13、  有些「素」菜要「葷」著吃-油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜濾心用來煮粥,那麼保證其他菜裡有油,讓它們到腸胃裡會合。 14、  晚餐更要打好脂肪保衛戰-有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯誤的。研究表明,在一頓飯攝入 50—80克脂肪後的幾個小時,血管彈性降低,血液凝血因數急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補償自己。 15、  睡前吃些高纖維食品-麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說:「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法,而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

vvrvhykjnd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()